Tại sao chúng ta nên tập thể dục vào buổi sáng ?

Để có một sức khỏe tốt và cơ thể đẹp nhiều người đã lựa chọn tập thể dục mỗi ngày để nâng cao tinh thần và thoải mái làm việc cũng như hỗ trợ việc giảm cân cho những người thừa cân. Nhiều người thường tập thể dục vào buổi chiều hoặc tối để ngủ nướng vào buổi sáng. Nhưng khoa học đã chứng minh rằng tập vào buổi sáng mới tốt cho sức khỏe. Bài viết này sẽ giúp bạn có được câu trả lời "Vì sao chúng ta nên tập thể dục vào buổi sáng".

Tập thể dục lúc sáng sớm giúp bạn khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng, tinh thần cũng thoải mái hơn.

1. Buổi sáng là thời điểm thích hợp nhất để tập thể dục. Khi bạn chưa ăn uống gì, bạn thoải mái tập luyện mà không phải lo vừa ăn xong nên tiết chế cường độ các bài tập. Ngay cả khi bạn cảm thấy ổn, cũng không nên sau khi uống rượu hoặc đi dự tiệc xong thì tới phòng gym ngay.

2. Thể dục buổi sáng khởi động vòng quay trao đổi chất, cũng đồng nghĩa với việc lượng thức ăn hàng ngày đều được tiêu hóa và giảm phần nào chất béo sảnh sinh trong ngày.

3. Tập buổi sáng dễ tập trung hơn. Bạn sẽ dễ dàng thực hiện các động tác thể dục khi không ai mail cho bạn hoặc gửi tin nhắn nhắc nhở thường xuyên. Buổi sáng chính là lúc bạn ít bị phân tâm nhất.

4. Phòng gym không đông đúc vào sáng sớm. Bạn có nhiều cơ hội sử dụng các thiết bị tập luyện và cũng không phải chịu đựng những điều không mong muốn vì có quá nhiều người.

5. Tự tập ở nhà vào buổi sáng cũng rất hiệu quả. Nếu ý nghĩ tới phòng gym tập rồi đi làm khiến bạn phát mệt, hãy ở nhà tự tập theo video hướng dẫn hoặc tập các bài đơn giản. Không gian tĩnh lặng trong phòng khách cũng mang lại hiệu quả lớn cho những bài tập không dụng cụ tại nhà.

6. Thể dục buổi sáng tạo thói quen tốt.  Sau những động tác giúp cơ thể và tinh thần khỏe khoắn, bạn sẽ chẳng có ý nghĩ muốn ăn đồ ăn nhanh mà chỉ muốn ăn lành mạnh. Ngày này qua ngày khác, bạn sẽ tự tạo cho mình những thói quen tốt.

7. Thể dục buổi sáng không cần dậy quá sớm. Chỉ cần đặt đồng hồ sớm hơn 5 hoặc 15 phút là bạn đã có đủ thời gian cho những bài tập nhẹ nhàng cho tay, bụng hoặc toàn thân.

Những lý do trên đã giải thích cho việc vì sao ngày càng có nhiều người hăng hái tập luyện thể thao vào buổi sáng. Tập luyện vào thời điểm này sẽ tạo sự bền bỉ, dẻo dai cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Hy vọng rằng, những gợi ý của chúng tôi sẽ giúp bạn có một khởi đầu ngày mới thật năng động và khỏe mạnh.

Hành trình 12 ngày giảm 10 kg của Trần Đăng Khoa với Detox ?

"DETOX" một chủ đề đang được nói đến khá nhiều trong thời gian gần đây và được khá nhiều bạn trẻ áp dụng với mong muốn có một cơ thể khỏe mạnh và đặc biệt giảm cân nhanh chóng !  đây là một phương pháp thay hoàn toàn việc ăn bằng uống các loại hỗn hợp có tính giải độc cho cơ thể. DETOX có rất nhiều dạng khác nhau như: uống nước chanh pha mật ong dấm, nước chanh pha siro hoa quả, nước mía pha muối và ớt bột…


Nói về giảm cân cấp tốc với phương pháp Detox, khá nhiều trường hợp đã áp dụng đúng và thành công ngoài mong đợi trong đó có nhà thơ Trần Đăng Khoa. Bài viết này mình xin chia sẻ hành trình 12 ngày giảm 10 cân thật kì diệu của "Ông hoàng thơ tình" của Việt Nam. Mong rằng bạn có thêm một bí quyết giảm cân hiệu quả bỏ túi.

So với hình ảnh nặng nề vào tháng 4/2014 (trái), vóc dáng nhà thơ gọn gàng hơn nhiều, đặc biệt vòng bụng đã giảm 34 cm vào 7/2014.

Câu chuyện giảm cân và thanh lọc cơ thể của nhà thơ Trần Đăng Khoa

Trần Đăng Khoa cho hay ông biết đến cách detox bằng nước mía do được nhà thiết kế thời trang Thương Huyền truyền kinh nghiệm vì trước đó cô đã thanh lọc 4 lần và thu được kết quả tuyệt vời. Cô học cách làm đẹp này từ một đạo sĩ người Nhật. Và chính Thương Huyền là người “tài trợ” toàn bộ nước mía và làm nước ớt cho nhà thơ trong quá trình detox. Tuy áp lực vì bị người thân ngăn cản do lo lắng cho sức khỏe của mình nhưng ông vẫn một mực quyết tâm áp dụng cách này vì tin rằng nó hoàn toàn tốt cho cơ thể.

Nước muối loãng làm mềm thành ruột, kích thích tháo phân nhanh, sát trùng và nước mía ớt cung cấp năng lượng cho cơ thể, giữ thân nhiệt trong quá trình nhịn ăn. Chanh là chất xúc tác làm sạch thành ruột, đánh tan mỡ thừa và những ứ đọng trong người. Vì lượng đường trong nước mía rất thấp nên nó chỉ cung cấp chút năng lượng cho ta hoạt động cầm chừng trong ngày. Số năng lượng cần thiết còn lại được lấy từ mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, từ đó giúp bạn xuống cân nhanh.

Những ai không nên áp dụng giảm cân theo cách này ?

Những người bị huyết áp thấp, bệnh tim, thiếu máu không được áp dụng cách giảm cân này vì nó có thể gây tình trạng hoa mắt, chóng mặt và thậm chí nặng hơn. Trước khi áp dụng nước mía ớt, bạn nên kiểm tra sức khỏe toàn diện nhằm đảm bảo không mắc các bệnh trên và xin lời khuyên của bác sĩ.

Hành trình giảm 10 kg cấp tốc như thế nào ?

Chuẩn bị: Pha nước mía nguyên chất với nước ớt ngọt. Rửa sạch ớt ngọt Đà Lạt, bỏ hạt, thái nhỏ rồi cho vào máy sinh tố, xay với nước lọc. Tiếp đó, bỏ bã, lọc lấy nước. Trung bình một ngày dùng hết 6 quả ớt.

Nguyên liệu:

Cách thực hiện:
Nước mía ép lấy nước nước. Rửa sạch ớt Đà Lạt rồi gọt vỏ, thái nhỏ rồi bỏ vào máy xay sinh tố xay với nước lọc rồi lọc bỏ bã lấy nước cốt sau đó hòa chung với nước mía.

Phương pháp giảm cân bằng nước mía và ớt 

Phương pháp:

– Thời gian: 12 ngày.

– Buổi sáng, uống hết một lít nước muối loãng (pha khoảng 2 thìa cà phê muối với nước lọc). Trong thời gian một giờ nên ở gần nhà vệ sinh vì nhu cầu tháo sẽ phát sinh ngay sau khi uống 5-10 phút. Chờ cho cơ thể đào thải hết nước muối loãng, bạn uống dung dịch có nước mía nguyên chất và nước ớt theo tỷ lệ 1:1, đồng thời vắt thêm một quả chanh tươi. Tùy vào cơ địa từng người mà số lượng nước mía cho mỗi bữa sẽ khác nhau nhưng trung bình là 2-3 cốc/ bữa và mỗi cốc uống cách nhau 15 phút, nếu uống được chua, có thể vắt nhiều chanh hơn. Lưu ý, cả ngày bạn không được ăn gì ngoài uống dung dịch này.

– Uống bất cứ lúc nào khi thấy đói, không nên chờ tới bữa mới dùng nước mía, như vậy rất dễ dẫn đến tình trạng tụt đường huyết nguy hiểm.

Kết quả qua từng ngày:

– Ngày thứ nhất: Tháo phân cục lẫn với nước. Nhu cầu muốn ăn uống vẫn rất mạnh mẽ. Bạn nên bỏ ý nghĩ trở về thói quen ăn uống bình thường thì mới vượt qua được “sức quyến rũ” của đồ ăn. Từ ngày thứ hai cho tới ngày cuối cùng, phân sẽ loãng dần và từ từ chuyển thành dạng nước, uống nước vào có thể đi tiểu luôn.

Sau khi kết thúc detox, chiều tối ngày thứ 12 bạn có thể bắt đầu ăn lại bằng một tô cháo tiết lợn với gừng thái nhỏ. Tinh bột từ cháo lót vách thành bao tử và ruột, gừng làm ấm trường vị giúp các cơ co thắt lại. Tiết dùng để tăng lại huyết cho cơ thể và đào thải các độc tố còn lại ra ngoài. Sáng hôm sau lại ăn bát cháo tiết gừng. Trưa và chiều ăn nhẹ như phở, mỳ, cháo hoặc bún…Những ngày sau ăn uống lại bình thường nhưng nên ăn nhẹ để dạ dày quen dần. Chìa khóa quan trọng nhất của phương pháp detox này là bạn phải vượt qua ba ngày đầu bởi cơ thể rất thèm ăn.

Sau khi kết thúc 12 ngày thanh lọc, bạn sẽ cảm thấy rất nhẹ nhành, thư thái. Trung bình, một ngày nhà thơ xuống được khoảng nửa cân, vòng bụng cũng giảm hẳn 34 cm so với trước đây. Phần mỡ thừa sẽ được tiêu đi nhiều, đồng thời nhu cầu ăn đạm không mạnh như trước. Một hoặc hai năm có thể lặp lại cách thanh lọc bằng nước mía một lần nhằm giúp thân hình đẹp và khỏe hơn.

Chia sẻ kinh nghiệm

Nhà thơ Trần Đăng Khoa tâm sự: “Trong thời gian thanh lọc, tôi vẫn làm việc, viết bài, đi công tác các tỉnh. Khi dự các buổi tiệc hay tiếp khách, tôi ngồi cùng mọi người nhưng chỉ uống nước mía ớt và chanh tươi mang theo mà không màng tới sơn hào hải vị trên bàn. Đặc biệt là tôi không có cảm giác thèm ăn, đầu óc vẫn tỉnh táo, sảng khoái”. Không những thế, sau khi detox, ngoài việc xuống cân, một số bệnh tuổi già khác của ông cũng thuyên giảm. Ông ăn uống bình thường, không cần kiêng đồ ngọt hay thực phẩm nhiều tinh bột như trước đây.

Tuy vậy, do bị tiền liệt tuyến và tiểu đường nên nhà thơ luôn đem theo máy thử tiểu đường, máy đo huyết áp bên mình. Nếu đường tăng thì dừng lại ngay, không áp dụng nữa. Thế nhưng, cơ thể ông hoàn toàn không có triệu chứng gì bất thường. Sau khi Trần Đăng Khoa thành công, nhiều bạn bè cũng học theo và đạt được kết quả tốt như nhà báo Hoàng Anh Sướng, cô Đỗ Thị Bé – vợ chú lái xe riêng cho gia đình ông…

Một số lưu ý khi áp dụng chế độ ăn kiêng DETOX

– Không nên tập thể dục trong quá trình DETOX.

– Không áp dụng khi sức khoẻ và tinh thần chưa ổn định, bởi khi ăn kiêng DETOX, bạn có thể rơi vào trạng thái có cảm giác thèm ăn “mãnh liệt”, dẫn đến việc ăn bù và ăn uống quá tải. Một số người còn bị rối loạn ăn uống, đau bụng, đi ngoài, táo bón, trầm cảm…

– Ăn kiêng DETOX lành mạnh, để tránh việc bị sốc khi cơ thể chưa quen với chế độ giảm cân này, bạn có thể loại bỏ dần dần một số chất ra khỏi bữa ăn hàng ngày trước khi thực hiện DETOX, không nên ép buộc cơ thể bởi nó có thể sẽ mang đến hiệu quả không mong muốn.

Phương pháp Detox rất khó áp dụng vì nó đi ngược hoàn toàn với các phương pháp giảm cân bình thường. Nếu thực sự bạn có lòng quyết tâm giảm cân thì phải theo cho bằng được và nhất là có sự quyết tâm vượt qua những thử thách trong giai đoạn giảm cân.

Chúc các bạn thành công !

Bí quyết chọn đầm dạ hội phù hợp theo từng vóc dáng

Lựa chọn đầm dạ hội phù hợp cho từng vóc dáng

Mỗi người có một vóc dáng khác nhau, làm sao để các nàng có thể chọn được một chiếc đầm dạ hội ưng ý nhất ? Bài viết này thời trang Hana Nguyễn sẽ chia sẻ cho các bạn cách để lựa chọn được chiếc đầm dạ hội phù hợp với dáng người và tự tin tỏa sáng trong các buổi tiệc !

1.       Vòng eo bánh mì

Với những cô nàng có vòng eo bánh mì, việc lựa chọn đầm váy dạ hội phù hợp cho mình luôn là nỗi lo lắng và tốn khá nhiều thời gian. Mẫu đầm dạ hội có thiết kế phần chiết eo cao sẽ tạo cảm giác nhìn phần eo thon gọn và thân hình bạn trông gọn dáng hơn nhiều.

Chất liệu ren cao cấp kèm belt

2.     Lưng dài

Sự lựa chọn phù hợp cho các quý cô có phần lưng dài chính là các mẫu đầm dạ hội dáng ngắn, cổ khoét sâu hoặc trễ vai giúp phần vai trông rộng hơn dẫn đến giảm sự chú ý đến phần lưng.

Những mẫu đầm dạ tiệc lệch vai xẻ tà luôn tôn lên vẻ sang trọng, sành điệu

3.     Người mũm mĩm

Bạn đang sở hữu thân hình hơi béo một chút, gợi ý hoàn hảo cho bạn chính là những mẫu đầm có tông màu tối, cổ chữ V trông bạn sẽ gọn gàng hơn. Mẫu đầm chất liệu voan, chiffon sẽ là vũ khí hiệu quả che đi khuyết điểm của bạn.

4.       Dáng đồng hồ cát

Chắc hẳn cô gái nào cũng mong ước mình có được một dáng người đồng hồ cát với 3 vòng cân đối hoàn hảo. Nếu bạn sở hữu thân hình này thì việc chọn cho mình một mẫu đầm dạ hội phù hợp là không khó. Để tôn lên hoàn hảo nhất vóc dáng bạn nên chọn các mẫu đầm dạ hội may dáng đuôi cá, đầm ôm sát, cutout….

Mẫu đầm đuôi cá ôm gọn phần thân trên, xòe bồng bềnh phần thân dưới  cho bạn có nét đẹp hút hồn

5.       Dáng người hình chữ nhật

Những nàng sở hữu dáng hình chữ nhật có thân hình gầy, số đo 3 vòng gần như bằng nhau thì những thiết kế cách điệu phần eo, bồng bềnh che đi khuyết điểm vòng 3 hay nhúm bèo ở phần ngực chính là các mẫu đầm giúp bạn tự tin hơn khi dự tiệc. Ngoài ra bạn có thể lựa chọn những chiếc maxi, chữ A cũng là một giải pháp cho vóc dáng của bạn.

Váy dạ hộivới phần ngực đắp ren tinh tế mang lại cho bạn vẻ đẹp tròn đầy hoàn hảo

6.       Dáng quả lê

Đặc điểm của dáng quả lê đó là phần thân trên nhỏ hơn so với phần thân dưới. Vậy lựa chọn thế nào để có một chiếc đầm che đi khuyết điểm này ? Mẫu đầm bạn không nên bỏ qua đó là những chiếc váy bồng bềnh, đáp hoa phần trên, hay những chiếc váy cổ chữ V khoét sâu và rộng tạo ra sự cân bằng cho cơ thể. Với dáng hình này nên tránh xa các mẫu váy xòe, ôm sát nhé các nàng.

Chi tiết khoét sâuvòng 1 tạo sự cân đối cho cơ thể và bạn sẽ trở thành tâm điểm của bữa tiệc

7.       Dáng tam giác ngược

Sở hữu dáng người này là những nàng có phần vai cơ thể khá to, rộng nhưng phần eo và hông lại nhỏ tạo nên sự không đồng đều. Để che đi khuyết điểm này bạn nên lựa chọn các mẫu váy tạo hiệu ứng phần hông căng tròn như đầm xòe bồng phần vòng 3 tạo cảm giác cân bằng với bờ vai thô. 

Chi tiết xòe bồng phần hông sẽ giúp bạn che khuyết điểm phòng 3 không căng tròn

Hiểu được tâm lí khách hàng luôn mong muốn chọn được cho mình một mẫu thiết kế ưng ý và phù hợp nhất đem lại cảm giác tự tin, luôn nổi bật. Thời trang Hana Nguyễn không chỉ cung cấp bán sẵn và cho thuê đầm dạ hội mà còn có các dịch vụ may đo theo yêu cầu của khách hàng. Luôn mang đến cho bạn nhiều sự lựa chọn , mẫu thiết kế đa dạng, độc đáo phù hợp với từng vóc dáng, làn da, khuôn mặt…. Nếu bạn có những lo lắng, băn khoăn trong việc lựa chọn trang phục váy đầm dạ hội hãy truy cập website hananguyenfashion.com hoặc gọi hotline để được tư vấn.

Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết !

Két sắt

Két sắt nhập khẩu sô 1 TPHCM

Những sai lầm cần tránh khi chăm sóc da

Chăm sóc da thế nào để luôn tươi sáng, và rạng rỡ mỗi ngày luôn là mối lo lắng chung của các chị em. Nhất là khi môi trường có rất nhiều các yếu tố xấu có thể tác động đến sức khỏe làn da của phái đẹp.

Rất nhiều bạn mặc dù rất quan tâm đến việc bảo vệ làn da nhưng lại không có kiến thức khoa học để áp dụng mà vô tình trực tiếp làm ảnh hưởng xấu đến da của bạn .

Vậy bảo vệ và chăm sóc như thế nào là đúng cách ? bài viết này mình xin chia sẻ với các bạn những sai lầm về chăm sóc da mà đa số các nàng mắc phải chúng ta nên tránh:

1.  Rửa mặt quá nhiều lần trong một ngày

Cấu tạo da mặt chúng ta có một lớp dầu tự nhiên làm da căng mịn hơn. Nếu rửa mặt quá nhiều và thường xuyên da mặt sẽ mất đi lớp dầu tự nhiên đó và làm da bị khô hơn rất nhiều. Khi đó theo nội tiết lớp dầu trên mặt phải tiết ra nhiều hơn để cân bằng lại khiến da bị bóng nhờn hơn. Chắc hẳn không ai muốn sở hữu một làn da như vậy, giải pháp cho vấn đề này là sử dụng loại kem dưỡng ẩm có thành phần chính là nước hay có tác dụng làm sạch lỗ chân lông sẽ là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn.

2.   Tẩy tế bào chết thường xuyên

Đa số các nàng nghĩ rằng tẩy tế bào chết thường xuyên sẽ loại bỏ được các thành phần gây hại cho làn ra, và giúp da khỏe mạnh hơn, nhưng thực tế nó có thể gây tổn hại đến làn da nhờn của bạn. Gây tổn thương lớp biểu bì ngoài và da mau khô hơn. Hãy sử dụng những loại kem tẩy tế bào chết có chứa các thành phần BHA và AHA để có kết quả tốt nhất. Chỉ nên tẩy 2 lần/ tuần sẽ cho kết quả tốt hơn.

3. Thay đổi sản phẩm dưỡng da mặt thường xuyên

Việc bạn thay đổi sản phẩm dưỡng da mặt thường xuyên khiến da mặt tiết nhiều chất nhờn hơn và làn da bạn bị tổn thương do phải tiếp xúc với nhiều thành phần khác nhau quá nhiều. Do đó bạn nên thay đổi sau 3 tháng để chúng có thể phát huy hết tác dụng

4.  Hút thuốc lá và phơi nắng

Trong lưu ý cuối cùng này mình muốn nói đến hút thuốc lá và phơi nắng gây ức chế sản sinh collagen- thành phần quan trọng giúp làn da căng mịn , khỏe mạnh. không những vậy việc hút thuốc còn làm co các mạch máu trên bề mặt da.

Cùng mới hút thuốc thì phơi nắng không sử dụng kem chống nắng cũng đem lại cho bạn một làn da yếu và kém sức sống, do tia nắng mặt trời xâm nhập sâu vào trong da, tổn hại DNA, phá vỡ collagen và suy giảm vitamin A

Tóm lại, làm thế nào để có làn da khỏe mạnh, đầy sức sống ? bạn cần có những hiểu biết đúng đắn, khoa học về cách chăm sóc da và đặc biệt da mặt - vùng da mỏng, nhạy cảm. Hạn chế tối đa việc làm hại da và tránh xa 4 sai lầm vàng trên !

Chúc các bạn có một làn da ưng ý !

Hana-Spa Trung tâm chăm sóc sắc đẹp uy tín, chất lượng tại Hà Nội

Cùng hòa nhập theo cuộc sống hối hả, bận rộn, chúng ta cùng bị cuốn theo dòng chảy của công việc, áp lực, căng thẳng diễn ra hàng ngày. Mỗi người dần ít đi thời gian được thoải mái thư giãn, chăm sóc sắc đẹp. Đó là nguyên nhân dẫn đến cơ thể chúng ta dần lão hóa và nhanh chóng già đi nhanh hơn, đánh mất đi vẻ đẹp tươi mới đầy sức sống của tuổi trẻ.

Vậy giải pháp nào giúp chúng vừa có thể cân bằng giữa công việc, gia đình và chăm sóc bản thân ?

Ngay lúc này, hãy hình thành một thói quen mới cho mình bằng việc đến Spa để được chăm sóc và giữ mãi nét đẹp của tuổi thanh xuân. Nhiều người luôn băn khoăn để lựa chọn cho mình một trung tâm chăm sóc sắc đẹp uy tín, chất lượng để đảm bảo hiệu quả tốt nhất của các dịch vụ mình được hưởng.

Hana -Spa là một sự chọn hoàn hảo cho những lo lắng của bạn. Không những là một trung tâm chăm sóc sắc đẹp với đa dạng các dịch vụ và sản phẩm làm đẹp mà Hana-Spa luôn nỗ lực tìm hiểu sáng tạo đem đến cho khách hàng những sản phẩm dịch vụ hoàn hảo nhất cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn.

Bạn sẽ được thư giãn tuyệt đối với không gian yên tĩnh, thư thái kết hợp với những thiết bị hiên đại cao cấp, các sản phẩm mỹ phẩm nổi tiếng trong và ngoài nước. Không chỉ có vậy với đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm, tận tình, phòng cách chuyên nghiệp, sự kết hợp những phương pháp truyền thống và hiện đại tạo nên những liệu pháp mới.

Đến với Hana - Spa bạn sẽ có được những phút giây thư giãn, thoải mái nhất, nơi vẻ đẹp của bạn được làm mới và thêm rạng rỡ hơn.

Ngoài ra tại trung tâm chăm sóc sắc đẹp Hana -Spa bạn còn được có cơ hội cùng tham gia các khóa tập ép cân đặc biệt, yoga giảm cân hoặc các khóa học nhảy dance zumba. Sau buổi tập bạn có thể xông hơi ngay tại trung tâm giúp thông kinh hoạt lạc, tinh thần sảng khoái hơn.

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết !

Hana Nguyễn - Sự lựa chọn hoàn hảo cho phong cách thời trang phái đẹp

Hana Nguyễn - Phong cách thời trang phái đẹp
Bạn thấy những bộ ảnh thời trang rực rỡ và cuốn hút trên các tạp chí hay được các diễn viên ca sĩ diện mỗi khi đi dự tiệc, bạn muốn một lần mình cũng được cuốn hút và nổi bật như vậy !